🥏

Atletizm — Atma

Olimpik SporTürkiye'de YaygınBireysel Sporlar

Atma branşları güç, teknik ve koordinasyonun mükemmel kombinasyonudur. Gülle (shot put) en temel atma branşıdır ve görece kolay öğrenilir. Disk ve cirit daha ileri teknik gerektirir. Türk sporcular cirit ve güllede tarihsel başarılara sahiptir.

Kazanımlar

Üst vücut gücü
Core kuvveti
Koordinasyon
Teknik beceri
Güç gelişimi

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

OmuzGöğüsKolCoreBacak

Destekleyici Kaslar

SırtBaldır

Fitness Bileşenleri

guckoordinasyonhiz

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Yüksek

Dayanıklılık

Düşük

Güç

Yüksek

Esneklik

Orta

Boy avantajı: Uzun boy

Vücut yapısı: Güçlü yapı

Yaşa Göre Gelişim

10

10 yaşına kadar

Yumuşak atma topları, teknik temeli

13

13 yaşına kadar

Hafif gülle/disk, branş seçimi

16

16 yaşına kadar

Standart ağırlıklar, resmi müsabakalar

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Atletizm: Atma tekniği ve güç bilgisi aktarılır

Başlangıç yaşı

8+ yaş (ideal: 10)

Müsabaka yaşı

12+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 2–3 saat

Orta 4–5 saat

İleri 6–8 saat

Aylık tahmini maliyet

800 – 3.000 ₺

Ekipman

Atma ekipmanı (gülle/disk/cirit)300–1200 ₺

Atletizm Ayakkabısı500–1500 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Atletizm Federasyonu

Web sitesine git →

Yakınımda Atletizm — Atma kulübü var mı?

bireyselolimpikgüçteknikatma

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Güç antrenmanı ile kombine önerilir.

Atletizm — Koşu

Sprint, orta ve uzun mesafe koşu branşları; en temel insan hareketini spor disiplinine taşır.

6+ yaş2–3 saat

Bireysel Sporlar

Halter

Silkme ve itme teknikleriyle barbell'i yukarı kaldırmak; patlayıcı güç ve teknik becerinin olimpik branşı.

14+ yaş3–4 saat

Güç Sporları

Atletizm — Atma Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Atletizm Nedir? — Atma Disiplinleri

Disk atma, gülle atma, çekiç atma ve cirit atma disiplinlerinin tanıtımı

İlgili Antrenör Yazıları

Atletizme Başlamak: Koşu, Atlama ve Atma Branşları

Atletizm nedir, çocuklar için hangi branşlar uygundur ve nasıl bir kulüp ya da program seçilmeli?

Ahmet Bozkurt · 5 dk

Çocuklarda Koşunun Sağlığa Faydaları: Bilimsel Perspektif

Düzenli koşu çocuklarda hangi sistemleri güçlendirir, kemik gelişimine nasıl katkı sağlar ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Ahmet Bozkurt · 6 dk

Atletizmde Ebeveyn Rehberi: Destek, Motivasyon ve Sakatlanma Önleme

Atletizmde çocuğunuzu doğru desteklemek, kronik sakatlanmaları önlemek ve uzun vadeli motivasyonu korumak için pratik öneriler.

Canan Yıldırım · 6 dk

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat