🏃

Atletizm — Koşu

Olimpik SporTürkiye'de YaygınBireysel Sporlar

Atletizm koşu branşları; 60 m sprint'ten 5000 m'ye kadar geniş bir yelpazede yer alır. Hız, ritim ve solunum tekniği temel unsurlardır. Her çocuğa uygun bir mesafe ve format bulunur. Diğer sporlar için temel kondisyon altyapısı oluşturur.

Kazanımlar

Kardiyovasküler güç
Hız gelişimi
Disiplin
Özgüven
Kemik yoğunluğu

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

Bacak (Kuadriseps, Hamstring)BaldırKalçaCore

Destekleyici Kaslar

KolOmuz

Fitness Bileşenleri

hizdayaniklilikkoordinasyon

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Orta

Dayanıklılık

Yüksek

Güç

Orta

Esneklik

Orta

Boy avantajı: Fark etmez

Vücut yapısı: İnce yapı

Yaşa Göre Gelişim

8 yaşına kadar

Oyun koşuları, serbest sprint

11 yaşına kadar

Teknik koşu formu, kulüp antrenmanı

14 yaşına kadar

Mesafe seçimi, resmi müsabakalar

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Atletizm: Koşu tekniği ve kondisyon bilgisi aktarılır

Başlangıç yaşı

6+ yaş (ideal: 8)

Müsabaka yaşı

10+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 2–3 saat

Orta 4–6 saat

İleri 8–12 saat

Aylık tahmini maliyet

800 – 3.000 ₺

Ekipman

Koşu Ayakkabısı500–2000 ₺

Spor Forma150–400 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Atletizm Federasyonu

Web sitesine git →

Son Dönem Şampiyonları

Polat Kemboi Arıkan

Türkiye Atletizm Federasyonu

2023 Dünya Atletizm Şampiyonası uzun mesafe koşu kategorisinde yarışarak Türkiye'yi temsil etti.

2023

Meryem Akdağ Bekmez

Türkiye Atletizm Federasyonu

2023 Dünya Atletizm Şampiyonası'nda orta mesafe koşu kategorisinde yarıştı.

2023

Yakınımda Atletizm — Koşu kulübü var mı?

Tesis Ara

bireyselolimpiktemelhızdayanıklılık

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Tüm spor branşlarına kondisyon tabanı sağlar.

🏊Olimpik

Yüzme

Tüm vücut kaslarını kullanan, eklemlere yük bindirmeyen en güvenli ve kapsamlı spor branşlarından biri.

3+ yaş2–3 saat

Su Sporları

⚽Olimpik

Futbol

Dünyanın en popüler takım sporudur; sosyalleşme, işbirliği ve fiziksel gelişim için idealdir.

5+ yaş2–3 saatTakım

Takım Sporları

Atletizm — Koşu Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Adım Adım Koşu — Koşu Formu ve Tekniği

Doğru koşu formu, adım frekansı ve postür üzerine kapsamlı rehber

Nasıl Koşulur? Doğru Koşu Tekniği — Bölüm 1

Ayak anatomisi, darbe absorbe sistemi ve koşu biomekaniği

Atletizm — Koşu Haberleri

Milli sporcular 2025'te tarih yazdı

Türkiye'nin milli sporcuları 2025 yılında çeşitli branşlarda tarihi başarılar elde etti. Halter, taekwondo, voleybol, güreş ve okçuluk başta olmak üzere birçok branşta dünya ve Avrupa şampiyonluğu kazanıldı.

AA Spor

Turk atletler Avrupa Atletizm Sampiyonasinda 7 madalya aldi

Polonya ev sahipligi yapan 2025 Avrupa Atletizm Sampiyonasinda Turk atletler 2 altin, 3 gumus ve 2 bronz olmak uzere 7 madalya kazandi. Uzun atlama ve kros kosusu branslari en basarili categoriler oldu.

TRT Spor

Milli atlet Yasemin Can Istanbul Maratonunda dunya rekoru denedi

Kros ve uzun mesafe kos dalinda basarilari ile taninan Yasemin Can, Istanbul Maratonunda cikardigi guclü performansla dunya derece listesinde yerini saglam tuttu. Her geçen gün daha yogun hazirlanıyor.

NTV Spor