🦘

Atletizm — Atlama

Olimpik SporBireysel Sporlar

Atlama branşları, patlayıcı güç, hız ve koordinasyonun zirvede birleştiği disiplinlerdir. Uzun ve üç adım atlama bacak gücünü; yüksek atlama esnekliği; sırıkla atlama ise teknik beceriyi ön plana çıkarır.

Kazanımlar

Patlayıcı güç
Koordinasyon
Esneklik (yüksek atlama)
Hız
Cesaret

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

BacakKalçaCore

Destekleyici Kaslar

KolOmuzBaldır

Fitness Bileşenleri

hizguckoordinasyonesneklik

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Yüksek

Dayanıklılık

Düşük

Güç

Yüksek

Esneklik

Yüksek

Boy avantajı: Uzun boy

Vücut yapısı: İnce yapı

Yaşa Göre Gelişim

9 yaşına kadar

Uzun atlama ve yüksek atlama temeli, oyun

12 yaşına kadar

Teknik kazanımı, kulüp antrenmanı

15 yaşına kadar

Branş seçimi, resmi müsabakalar

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Atletizm: Koşu ve patlayıcı güç bilgisi aktarılır

Başlangıç yaşı

7+ yaş (ideal: 9)

Müsabaka yaşı

11+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 2–3 saat

Orta 4–5 saat

İleri 6–9 saat

Aylık tahmini maliyet

800 – 3.000 ₺

Ekipman

Atletizm Ayakkabısı (spike)500–1800 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Atletizm Federasyonu

Web sitesine git →

Yakınımda Atletizm — Atlama kulübü var mı?

Tesis Ara

bireyselolimpikpatlayıcı-güçhızatlama

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Koşu tabanı güçlendirilmelidir.

🏃Olimpik

Atletizm — Koşu

Sprint, orta ve uzun mesafe koşu branşları; en temel insan hareketini spor disiplinine taşır.

6+ yaş2–3 saat

Bireysel Sporlar

🤸Olimpik

Artistik Jimnastik

Yer, kasa, paralel, halka ve ışınlarda akrobatik hareketler; esneklik, güç ve koordinasyonu birlikte geliştirir.

3+ yaş3–4 saat

Güç Sporları

Atletizm — Atlama Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Atletizm Nedir? — Atlama Disiplinleri

Yüksek atlama, uzun atlama, sırıkla atlama ve üç adım atlama disiplinleri

İlgili Antrenör Yazıları

🏃

Atletizme Başlamak: Koşu, Atlama ve Atma Branşları

Atletizm nedir, çocuklar için hangi branşlar uygundur ve nasıl bir kulüp ya da program seçilmeli?

Ahmet Bozkurt · 5 dk

🏃

Çocuklarda Koşunun Sağlığa Faydaları: Bilimsel Perspektif

Düzenli koşu çocuklarda hangi sistemleri güçlendirir, kemik gelişimine nasıl katkı sağlar ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Ahmet Bozkurt · 6 dk

🏃

Atletizmde Ebeveyn Rehberi: Destek, Motivasyon ve Sakatlanma Önleme

Atletizmde çocuğunuzu doğru desteklemek, kronik sakatlanmaları önlemek ve uzun vadeli motivasyonu korumak için pratik öneriler.

Canan Yıldırım · 6 dk

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat