sporabaşla
Tüm Sporlar
🎾

Squash

Bireysel Sporlar

Squash, en yüksek kalori yakan sporlardan biri olarak kabul edilir. Kapalı sahada dört duvarı kullanan bu spor; anlık taktik, üstün refleks ve dayanıklılık gerektirir. Türkiye'de özellikle büyük şehirlerde kulüp sayısı artmaktadır.

Kazanımlar
  • Yüksek kalori yakımı
  • Reaksiyon hızı
  • Strateji
  • Dayanıklılık
  • Konsantrasyon
Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar
Destekleyici
Pasif

Ana Kaslar

BacakCoreOmuzKol

Destekleyici Kaslar

SırtBaldırBilek

Fitness Bileşenleri

hizcevikdayaniklilikkoordinasyonkonsantrasyon
Fiziksel Gereksinimler
Koordinasyon
Yüksek
Dayanıklılık
Yüksek
Güç
Orta
Esneklik
Orta
Boy avantajı: Fark etmez
Vücut yapısı: Atletik
Yaşa Göre Gelişim
9

9 yaşına kadar

Yumuşak top, kısa raket, temel vuruş

12

12 yaşına kadar

Duvar taktikleri, servis teknikleri

15

15 yaşına kadar

Turnuvalar, yoğun antrenman

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır
Tenis: Raket hissi ve refleks aktarılır

Başlangıç yaşı

7+ yaş (ideal: 9)

Müsabaka yaşı

12+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 2–3 saat
Orta 3–5 saat
İleri 6–8 saat

Aylık tahmini maliyet

1.500 – 4.000 ₺

Ekipman
Squash Raketi300–1500 ₺
Salon Ayakkabısı400–1200 ₺
Gözlük (koruyucu)200–600 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları
Federasyon

Türkiye Squash Federasyonu

Yakınımda Squash kulübü var mı?

Tesis Ara
bireyselraketkapalıyüksek-yoğunlukstrateji

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Bireysel duvar antrenmanı ile geliştirilir.

🎾Olimpik

Tenis

Raket ve topla bireysel ya da çiftler halinde oynanan; koordinasyon, strateji ve atletizmi birleştiren olimpik spor.

5+ yaş2–3 saat
Bireysel Sporlar
🏃Olimpik

Atletizm — Koşu

Sprint, orta ve uzun mesafe koşu branşları; en temel insan hareketini spor disiplinine taşır.

6+ yaş2–3 saat
Bireysel Sporlar

Squash Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Squash Nedir? Nasıl Oynanır? Kuralları

Squash sporuna giriş: alan, raket ve temel kuralların açıklaması

Squash Oyun Kuralları ve Nasıl Oynanır?

Squashın sayı sistemi, servis kuralları ve teknik bilgiler

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat