🏃

Parkour / Serbest Koşu

Açık Hava

Parkour; engelleri doğal ve verimli hareketlerle aşmayı esas alır. Freerunning ise akrobatik ve estetik hareketleri de katar. İkisi birlikte "parkour ve freerunning" olarak olimpik adaylık sürecindedir. Jimnastik altyapısı büyük avantaj sağlar.

Kazanımlar

Koordinasyon ve akıl
Vücut kontrolü
Cesaret
Güç
Yaratıcılık
Çeviklik

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

BacakCoreKolOmuz

Destekleyici Kaslar

SırtGöğüsBaldır

Fitness Bileşenleri

koordinasyoncevikgucdengehiz

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Yüksek

Dayanıklılık

Orta

Güç

Yüksek

Esneklik

Yüksek

Boy avantajı: Fark etmez

Vücut yapısı: İnce yapı

Yaşa Göre Gelişim

8

8 yaşına kadar

Yapay engelli parkurda temel atlamalar, güvenli ortam

11

11 yaşına kadar

Teknik geçişler, daha yüksek engeller

15

15 yaşına kadar

Freerunning kombinasyonları, gösteriler

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Jimnastik / Kaya Tırmanışı: Vücut kontrolü ve cesaret aktarılır

Başlangıç yaşı

6+ yaş (ideal: 8)

Müsabaka yaşı

13+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 2–3 saat

Orta 3–5 saat

İleri 5–8 saat

Aylık tahmini maliyet

1.000 – 3.000 ₺

Ekipman

Parkour Ayakkabısı500–1500 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Cimnastik Federasyonu

Web sitesine git →

Yakınımda Parkour / Serbest Koşu kulübü var mı?

acik-havakentselcesaretkoordinasyonmodern

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Jimnastik tabanı olmadan başlamak yaralanma riskini artırır.

Artistik Jimnastik

Yer, kasa, paralel, halka ve ışınlarda akrobatik hareketler; esneklik, güç ve koordinasyonu birlikte geliştirir.

3+ yaş3–4 saat

Güç Sporları

Kaya Tırmanışı

Doğal kaya yüzeyinde veya yapay duvarda tırmanma; parmak gücü, koordinasyon ve problem çözme becerisi geliştirir.

4+ yaş2–3 saat

Parkour / Serbest Koşu Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Yamakasi — Parkour Sporu Nedir? Nasıl Yapılır?

Parkourın (Yamakasi) ne olduğu, nasıl yapıldığı ve kökenleri

İlgili Antrenör Yazıları

Atletizme Başlamak: Koşu, Atlama ve Atma Branşları

Atletizm nedir, çocuklar için hangi branşlar uygundur ve nasıl bir kulüp ya da program seçilmeli?

Ahmet Bozkurt · 5 dk

Çocuklarda Koşunun Sağlığa Faydaları: Bilimsel Perspektif

Düzenli koşu çocuklarda hangi sistemleri güçlendirir, kemik gelişimine nasıl katkı sağlar ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Ahmet Bozkurt · 6 dk

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat