🥋

Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ)

Türkiye'de YaygınDövüş Sanatları

BJJ, fiziksel güçten bağımsız teknik üstünlüğü ön plana çıkarır. Çocuklar için özel kids programları çok yaygındır. Problem çözme becerisi gibi bir "satranç oyunu" olarak da tanımlanır. Özgüven ve zemin hakimiyeti geliştirir.

Kazanımlar

Teknik üstünlük bilinci
Problem çözme
Özgüven
Fiziksel fitness
Zemin hakimiyeti

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

CoreSırtKolBacak

Destekleyici Kaslar

OmuzBoyunKalça

Fitness Bileşenleri

gucdengekoordinasyonkonsantrasyon

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Yüksek

Dayanıklılık

Yüksek

Güç

Orta

Esneklik

Orta

Boy avantajı: Fark etmez

Vücut yapısı: Fark etmez

Yaşa Göre Gelişim

6 yaşına kadar

Kids BJJ: oyunla düşme ve temel tutuşlar

10 yaşına kadar

Renk sisteminde ilerleme, ilk turnuvalar

14 yaşına kadar

Teen BJJ, teknik derinleşme

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Judo / Güreş: Kavrama ve zemin hakimiyeti aktarılır

Başlangıç yaşı

4+ yaş (ideal: 6)

Müsabaka yaşı

10+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 2–3 saat

Orta 3–5 saat

İleri 5–8 saat

Aylık tahmini maliyet

1.800 – 5.000 ₺

Ekipman

Gi (Kimono)400–1200 ₺

No-Gi Spat + Şort300–800 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları

Federasyon

Türkiye BJJ Federasyonu

Yakınımda Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) kulübü var mı?

Tesis Ara

dövüşzeminteknikstratejiöz-savunma

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Judo ile kombinasyon; ayakta ve yerde bütün kapsamı sağlar.

🥋Olimpik

Judo

Japon kökenli; atma ve yere düşürme tekniklerine dayanan; "minimum güçle maksimum etki" felsefesini taşıyan olimpik dövüş sanatı.

5+ yaş2–3 saat

Dövüş Sanatları

🤼Olimpik

Güreş (Serbest)

Bacak saldırılarının da kullanıldığı tüm vücut tekniği isteyen olimpik güreş stilin en çok oynananı.

7+ yaş3–4 saat

Güç Sporları

Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Yumruk Kullanmadan Dövüşmek — Brazilian Jiu Jitsu

BJJ'nin temel felsefesi ve yer dövüşü tekniklerine giriş

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat