🤼

Güreş (Grekoromen)

Olimpik SporTürkiye'de YaygınGüç Sporları

Grekoromen güreşte bacak saldırıları yasaktır; bu nedenle üst vücut ve bel tekniği kritik öneme sahiptir. Türk güreşçiler bu stilde de önemli olimpik başarılara sahiptir. Boyun ve sırt kaslarını özellikle geliştirir.

Kazanımlar

Üst vücut gücü
Boyun ve sırt kuvveti
Özgüven
Disiplin
Teknik beceri

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

SırtOmuzKolCoreBoyun

Destekleyici Kaslar

GöğüsBelKarın

Fitness Bileşenleri

guckoordinasyondayaniklilik

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Yüksek

Dayanıklılık

Yüksek

Güç

Yüksek

Esneklik

Orta

Boy avantajı: Fark etmez

Vücut yapısı: Güçlü yapı

Yaşa Göre Gelişim

10 yaşına kadar

Serbest güreş tabanı önerilir

12 yaşına kadar

Grekoromen teknik, kol ve bel hamleleri

15 yaşına kadar

Kategori seçimi, resmi müsabakalar

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Güreş: Teknik güreş bilgisi doğrudan aktarılır

Başlangıç yaşı

8+ yaş (ideal: 10)

Müsabaka yaşı

12+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 3–4 saat

Orta 5–7 saat

İleri 8–12 saat

Aylık tahmini maliyet

1.000 – 3.000 ₺

Ekipman

Güreş Tulumu300–800 ₺

Güreş Ayakkabısı400–1200 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Güreş Federasyonu

Web sitesine git →

Türkiye'nin Önde Gelen Kulüpleri

Fenerbahçe Güreşİstanbul

Galatasaray Güreşİstanbul

Türkiye Kömür İşletmeleri SKAnkara

Altınordu Güreş SKİzmir

Ereğli Belediyesi SKZonguldak

Yakınımda Güreş (Grekoromen) kulübü var mı?

Tesis Ara

bireyselolimpikgüçgelenekselüst-vucut

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Güreş kendi başına tam vücut antrenmanıdır.

🏃Olimpik

Atletizm — Koşu

Sprint, orta ve uzun mesafe koşu branşları; en temel insan hareketini spor disiplinine taşır.

6+ yaş2–3 saat

Bireysel Sporlar

🏊Olimpik

Yüzme

Tüm vücut kaslarını kullanan, eklemlere yük bindirmeyen en güvenli ve kapsamlı spor branşlarından biri.

3+ yaş2–3 saat

Su Sporları

Güreş (Grekoromen) Videoları

Teknik rehber ve antrenman videoları

Cenk İldem ile Grekoromen Güreş

Milli güreşçi Cenk İldem'den grekoromen güreşin temelleri ve kuralları

Grekoromen Güreş — Kafakol Tekniği

Grekoromen güreşte kafakol tekniğinin detaylı video anlatımı

İlgili Antrenör Yazıları

🤼

Güreşe Başlamak: Çocuklar İçin Temel Bilgiler

Güreş kaç yaşında başlanır, serbest ve Grekoromen farkı nedir ve çocuklar için en güvenli başlangıç ortamı nasıl sağlanır?

Ömer Turan · 5 dk

🤼

Güreşin Çocuklarda Fiziksel ve Zihinsel Kazanımları

Güreş hangi kasları geliştirir, çocuğun öz güvenine ve baskıyla baş etme becerisine nasıl katkılar sunar?

Ömer Turan · 5 dk

🤼

Güreşçi Çocuğun Ailesi İçin Rehber: Kilo Kontrolü, Beslenme ve Destek

Güreş kulübü seçimi, kilo kategorileri hakkında bilmeniz gerekenler ve güreşçi çocuğun beslenmesi için ebeveyn rehberi.

Sema Arslan · 5 dk

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat