🌊

Açık Su Yüzme

Olimpik SporSu Sporları

Açık su yüzme, havuz dışında doğal su ortamlarında yapılan yüzme yarışmalarını kapsar. 10 km mesafe olimpik kategoridedir. Kuvvetli havuz yüzme altyapısı zorunludur; ek olarak yön bulma ve akıntı okuma becerileri geliştirilmelidir.

Kazanımlar

Extreme dayanıklılık
Zihinsel güç
Doğa adaptasyonu
Kardiyovasküler güç

Vücut Gelişimi

Ön

Arka

Ana kaslar

Destekleyici

Pasif

Ana Kaslar

OmuzSırtGöğüsBacakCore

Destekleyici Kaslar

KolKalça

Fitness Bileşenleri

dayaniklilikguckoordinasyon

Fiziksel Gereksinimler

Koordinasyon

Orta

Dayanıklılık

Yüksek

Güç

Orta

Esneklik

Düşük

Boy avantajı: Fark etmez

Vücut yapısı: Atletik

Yaşa Göre Gelişim

12

12 yaşına kadar

Kuvvetli havuz yüzme antrenmanı

14

14 yaşına kadar

Kısa açık su deneyimi (1–2 km)

17

17 yaşına kadar

5–10 km mesafe, resmi yarışmalar

Ailede Spor Geçmişi Fark Yaratır

Yüzme: Temel teknik zorunlu, havuz altyapısı şart

Başlangıç yaşı

10+ yaş (ideal: 12)

Müsabaka yaşı

14+ yaş

Haftalık süre

Başlangıç 4–5 saat

Orta 6–8 saat

İleri 10–15 saat

Aylık tahmini maliyet

1.800 – 4.500 ₺

Ekipman

Wetsuit1500–5000 ₺

Gözlük200–600 ₺

Şamandıra Güvenlik Şamandırası200–400 ₺

Nereden Alınır?

Yakınınızdaki uzman spor mağazaları Federasyon onaylı satış noktaları

Federasyon

Türkiye Yüzme Federasyonu

Web sitesine git →

Yakınımda Açık Su Yüzme kulübü var mı?

suolimpikdayanıklılıkdoğauzun-mesafe

Eş Zamanlı Yapılması Önerilen Sporlar

Havuz yüzme temel beceri olarak zorunludur.

Yüzme

Tüm vücut kaslarını kullanan, eklemlere yük bindirmeyen en güvenli ve kapsamlı spor branşlarından biri.

3+ yaş2–3 saat

Atletizm — Koşu

Sprint, orta ve uzun mesafe koşu branşları; en temel insan hareketini spor disiplinine taşır.

6+ yaş2–3 saat

Bireysel Sporlar

İlgili Antrenör Yazıları

Yüzme Neden Tüm Sporların Temeli Sayılır?

Pek çok antrenör, dalından bağımsız olarak çocuklarına yüzme öğretmelerini tavsiye eder. Bunun arkasında güçlü bir bilimsel gerekçe var.

Ayşe Kaya · 3 dk

Çocuklar İçin 4 Temel Yüzme Tekniği ve Öğrenme Sırası

Serbest stilden kurbağalamaya, sırtüstünden kelebek stiline: hangi teknik kaç yaşında, nasıl öğretilmeli?

Leyla Öztürk · 6 dk

Yüzme Kulübü Seçerken Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 7 Kriter

Havuz hijyeninden antrenör lisansına, grup büyüklüğünden maliyet planlamasına: doğru yüzme kulübü nasıl bulunur?

Leyla Öztürk · 5 dk

Bu spor çocuğunuza uygun mu?

Kısa quizi doldurun, kişiselleştirilmiş öneriler alın.

Spor Bul Quizini Başlat